肚子大，大在了哪？可不是在肚皮上，主要是腹腔里的器官比如胃肠上积存了太多的脂肪，所以要想减肚子，要从减少里面的脂肪入手。

有人说我每天少吃点，也不吃肉，不能减少脂肪积存吗？

需要知道的是，饮食控制可以减少新脂肪的堆积，但已经积存的脂肪不是少吃就能去掉的，怎么办？

最有用的办法就是做运动，不过减肚子的最佳运动不同于通常所做的快走、慢跑等有氧运动，而是高强度间歇运动，做法其实很简单：

以快走或跑步为例，尽全力快走或快跑3分钟，然后慢走或休息3分钟都可以，如此重复进行20-30分钟。

需要知道的是，坚持4周这样的高强度运动，内脏脂肪可以减少18%，肚子就会有明显的缩小，多做几周，原本大腹便便的你就彻底改变了。

不过需要提醒的是，运动只有成为习惯才能持续有效，每周累计这种高强度间歇运动不少于75分钟，才不会让你的减肚子前功尽弃。

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