体重超重肥胖的人都会认为，少吃点尤其是少吃主食才管用，但实际生活中，不少人这样做了，体重并没有减了多少，为什么呢？

一项最新研究发现：男性女性在控制饮食减肥方面不尽相同，需要采用的措施并不一样，比如：

男性体重的增减主要与饮食结构相关，简单地说要避免过多富含碳水化合物的主食摄入，但同时应当增加优质蛋白的摄入量，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋。

而女性的体重增减主要与饮食总热量相关，也就是说即便不吃主食，其它食物吃多了，比如多水果，体重还会有增无减。

由此可知，控制饮食的核心应当是食物种类多样化，无论男女，在增加优质蛋白摄入的基础上，吃多种食物，每种都不多吃才是正确的做法。

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