减脂三餐不要碰❌拒绝减肥变增肥⚠️ 之前讲解过早餐和午餐的减脂期饮食要点，今天再来说说晚餐，很多人认为不吃晚餐可以帮助减脂。 其实不然，晚餐是一定要吃的，只要避免过量摄入高热量食物就好。建议食物： 1、 蔬菜为主：生菜、菠菜、苦瓜、冬瓜等低热量、高纤维的蔬菜。 2、 少量优质蛋白质：虾仁、豆腐、鱼肉等低脂肪、高蛋白的食物。 3、 避免主食和高糖水果：晚餐应尽量避免主食和高糖水果的摄入，以免增加热量负担。 搭配示例： ❤️‍🔥一份鸡胸肉或鱼肉沙拉+大量蔬菜汤或凉拌蔬菜+一小份低糖水果（如苹果、橙子）或一杯无糖酸奶 聊聊减脂饮食 怎样吃减脂？ 减脂要怎么吃？ 先吃十天减脂餐 吃对食物减脂 减肥吃啥好呢？