老年人冬天不出门，在家如何晒太阳？ 冬天天冷，晒晒太阳暖烘烘的很舒服，但晒太阳可不只是为了取暖，还是一件防病养生必须要做的一件事，而且怎么晒太阳是有讲究的，比如出门在外晒太阳与在家晒太阳的结果有很大的不同，为什么呢？ 同样是晒太阳，从被阳光照射的角度来说，在家晒太阳也是可以的，但有一个细节要特别注意，那就是不能用透过窗户玻璃的阳光来晒，为什么呢？ 简单地说，晒太阳的一个主要目的是要让身体接受阳光中紫外线的照射，因为人体中的维生素D主要由皮肤在紫外线照射下生成的，而机体所需要的钙只有在维生素D的参与下才能被吸收。 但阳光中的紫外线会被玻璃阻挡，测试表明：一层2毫米厚的玻璃会挡住太阳光中80%的紫外线，现在很多人家为保温隔音都安装了两层甚至三层玻璃，阳光在通过这样的多层玻璃时，其中的紫外线几乎被完全阻挡在外，人体皮肤是接受不到紫外线的，长此以往将导致机体维生素D的缺乏，免疫力会受到不影响，骨质疏松等也将加速进展。 所以，如果是在家里晒太阳，需要打开窗户，让阳光直接或是通过纱窗照射进来，晒这样的太阳才能起到养生防病的作用。 不方便外了的老年人，可以选择上午或下午阳光充足的时间，在做好保暖的基础上，坐在窗前打开窗户，把手及手臂露出在阳光下晒20-30分钟，就可以达到晒太阳的目的。 你知道了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！