天气时冷时热，空气里的水分慢慢变多，周遭环境里就有了较重的潮气。《黄帝内经·素问》指出「饮入于胃，游溢精气，上输于脾」。人身阳气往上生发，容易扰动内里湿气。此时如果说贪吃油腻且甜腻的食物，进而超出了脾胃的运化能力，这样营养就会在中焦堆积，从而变为痰湿。

中医称，「脾为生痰之源」，痰湿上犯至肺，便会形成可咳出之痰；而且如果说肝火过旺，就会灼伤肺阴，或者是肾阳不足，以致水液代谢异常，这样的话，痰浊会跟随气机运行，进而堵塞咽喉。内外湿气相互影响，使清明后成为痰湿状况频发的时段。

天突穴

在喉结下方，大约两指宽处的凹陷，是控制胸肺气机的关键穴位。它所在之处，正是任脉跟肺、脾、肾三条经的交接点，能对这三条经络所对应的，脏腑的水液代谢情况，起到调节作用。它能够通过让肺气顺畅起来、让呼吸道保持通畅，以此来减轻痰湿生成的根本缘由。

按揉方法：用手指垂直且轻轻地按压这个穴位5秒钟，然后松开，像这样反复做十次。《针灸甲乙经》里说这个穴位有「咳逆上气，喉中如水鸡声」的作用，对于胸闷气不顺以及吃完饭之后反酸等症状，都有一定的调养成效。

水突穴

喉结旁一指宽的位置，归属于胃经，能够清除肺胃之中积存的热邪。借着调养胃经的气血，把体内的燥热排出去，把浓稠的痰液稀释开来。对于因为胃火损伤津液而引发的黄痰液、口干等症状。

按揉方法：用指腹朝着外面轻轻地推动按压，这一动作就好像在抚平丝绸上面的褶皱一样，每天大概按揉60秒左右。

云门穴

锁骨外侧凹陷处，为肺经气血输出之门户。通过消散，呼吸道痰浊，增强肺脏宣发功能，促痰液排出。

按揉方法：久坐憋气者，可用指关节环形揉推，并且配合深呼吸，晨起操作3分钟，助清气上升，浊气下降。

丰隆穴

外踝上八寸处，祛痰化湿核心穴位。《针灸大成》指出「丰隆主痰涎壅盛」。作为胃经络穴，可增强脾胃运化，减少痰湿生成，催进痰浊排泄。

按揉方法：脾胃虚弱者用手掌根部，自膝盖下推至脚踝，来回20次至皮肤微热，沿胃经走向舒缓脾胃功能。

肺俞穴

第三胸椎棘突下，旁开两指处，为调养肺功能的重要背俞穴。《金匮要略》有「饮邪当以温药和之」的治痰原则，通过提升肺主气、司呼吸的功能，疏散水液代谢，恢复津液输布。

按揉方法：睡前让家人用手掌根部，顺肋骨走向推擦或拍打，助肺气机肃降。可强化肺脏抗邪能力，促进痰液的排出。

《丹溪心法》记载：「治痰应当以顺气为首要之事，接着进行分导」。建议在早晚的时候，用手掌揉腹，以此来通顺脾胃的气机，防止水液停留。