白云山南西南拉练20公里

秋高气爽的广州，一个人跑也爽歪歪，跑完依然湿透了，但比起七八月份的体感好太多。

想起之前每周一次盘山公路，爬坡对于心肺和力量的提升有挺大作用，进阶跑者可以纳入训练计划中。

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