午睡有助于养精蓄锐，但不能弥补一天睡眠的不足，尤其是对六七十岁步入老年的人来说，一项涉及12万人追踪18年的研究显示：午睡时间不宜超过半小时。

研究表明：老年人午睡超过30分钟，心血管疾病发生风险将增加23%，因此建议老年人午睡以20分钟左右为宜。

研究还显示：夜间睡眠7-9小时的老年人，心血管疾病发生风险最小，不足7小时或超过9小时，心血管疾病发生风险将增加47% 。 综上所述，良好的睡眠对老年人防范心血管疾病至关重要，保持良好的夜间质量是重中之重，不应当试图通过增加午睡时间来弥补夜间睡眠时间的不足。

老年人可以通过布置舒适的睡眠环境、晚饭不要吃的太饱、白天适当做运动锻炼、平和心态避免情绪波动等，努力获得夜间有质量的睡眠。

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