很多疾病的发生与日常吃喝的关系非常大，比如越来越多发的糖尿病。研究显示：每天多吃一两猪牛羊肉，糖尿病的发生风险就将增加28%。

这是因为猪牛羊等红肉会促进体内炎性因子形成，损伤胰岛细胞、降低胰岛素的敏感性，导致血糖升高。

同时猪牛羊等红肉中含有的饱和脂肪酸会引起机体脂代谢紊乱，从而影响糖代谢，升高血糖水平。

所以猪牛羊等红肉每天不要多吃，《中国居民膳食指南》给出的合理进食量是每天一两到一两半。

同时建议最好能用鸡鸭等禽肉或是鱼虾等白肉，代替一半每天所吃的猪牛羊等红肉；也可以用豆制品、坚果、菌藻类食物代替一部分猪牛羊肉，都可以使糖尿病发生的风险下降30%。

你知道了吗？点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识。