每天喝够8杯水，不少人尤其是中老年人都听说过这样说法，也有人在这样做，真的需要这样吗？

水是生命之源，人体的所有生理活动都是在水中完成的，所以人体每天必须保证有足够水的摄入才能维持生命，但并非喝的水越多越好，过量喝水会导致水中毒，就像弹簧拉伸过度会失去弹性一样，组织细胞会在过量水的环境下无法正常发挥生理功能。

之所以有每天要喝8杯水的说法，是因为8杯水的水量与人体每天从尿液、汗液流失的水分相当，有出就要有进，这是维持体内水平衡所必须的。而8杯水，是指用标准250毫升的口杯喝8杯，共计2000毫升。

但需要知道的是，这2000毫升的水并非必须通过喝水获取，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，比如：

每顿饭所吃的蔬菜、水果中90%以上都是水，米饭面条等主食以及肉蛋等中也含有50%-75%的水分，再加上喝的汤等等，每顿饭大约可从食物中获取300-400毫升的水。

如此算下来，从一日三餐中可以获取大约900-1200ml毫升的水，也就是说额外通过喝水补充的水大约只需要800-1100毫升，也就是标准口杯4-5杯就完全能满足机体的需要了。

这4-5杯水可以安排在上午2杯、下午2杯，除非大量出汗需要额外增加喝水量外，没必要强求自己一定要喝够8杯水，尤其是老年人身体各项机能退化，对水的代谢会慢一些，喝水过多更容易导致水潴留引发一些疾病。

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