糖尿病人控制饮食，少吃不如限时吃！

少吃点，这是糖尿病人对管住嘴的第一反应，于是吃不饱、吃不够、营养不良等问题时有发生，其实只要做好一件事，就能做到吃好又吃饱。

这件事就是限时进食，简单地说就是根据自己的生活习惯，把一日三餐及吃零食的时间限定在8-12小时之内，其余时间只喝水不再吃任何食物。

因为糖尿病控制饮食的核心是控制每天摄入的总热量。研究发现：即便是每次顿饭吃的多了一点，但在限定时间内吃饭获取的总热量反而比全天分散进食摄入的总热量更低。

更为重要的是，这样的进食方式，比如早晨7:00吃早餐，晚餐在19:00前吃完，与人体白天比晚上生理活动活跃的自然生理节律相吻合，更有利于发挥机体自我调控血糖的机能。

所以“少吃不如限时吃”在糖尿病控制饮食中更实用也更容易做到，你知道了吗？点个赞转发告诉更多糖友吧，关注天天听健康，方便每天学更多健康养生知识！