#启蒙教练称潘展乐性格要强踝关节好# 对于竞技体育，少不了天赋+努力。说到踝关节，朋友们可以来测测自己的踝关节活动度——

以左脚为例（图4-6）脚尖距离墙面大概一个拳头加大拇指的距离，注意脚后跟别抬起来，你的膝盖能不能碰到墙？[doge][doge]

如果活动度不足，也会影响我们的下肢力线，尤其表现在走路、下蹲中，在线下康复治疗中，康复师也会使用手法，比如关节松动术来重新复位，增加踝关节的活动度。

 ①跟骨牵引：图7

 ②距骨后移关节松动术：图8

 ③下胫腓关节松动术：图9

当然，通过手法有了活动度，还需要足够的肌力来维持，常规的训练也整理好了。不过如果你已经有明确的疼痛或不适，还需针对治疗处理。#全面聊奥运#