#女子每天1小时动感单车致横纹肌溶解# 再一次看到了这样的新闻[跪了]朋友们运动一定要循序渐进

【什么是运动性横纹肌溶解综合征】

👉运动时我们会觉得身体疲劳、肌肉酸痛，这时候肌肉纤维其实相当于伴随着轻微的撕裂损伤，免疫系统会把这些损伤部位打上标签，然后加速修复和更新。

👉但如果突然出现大面积的肌肉疲劳，而且免疫系统不能够快速准确的识别损伤部位，在无差别的处理过程中，无法及时修复，肌肉坏了，免疫系统乱了，人体就随之出现了一系列症状，肌肉疼痛、肌无力、尿色加深、甚至肾功能衰竭。

【如何预防】

1.循序渐进，适量而行。

2.运动前做好充分热身和运动后的放松。

3.运动环境利于身体散热

4.运动时及时补充水分和电解质

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