蜂蜜水这样喝才能润肠通便！

蜂蜜是一种药食两用的食材，其含有的一种不同于水果的果糖，有助于促进胃酸分泌帮助消化，增强胃肠蠕动促进排便，所以不少人会喝蜂蜜水来润肠通便。

但怎么喝蜂蜜水是有讲究的，否则就可能大大减弱润肠通便的作用。

首先，蜂蜜中的一些营养成分不耐高温，在开水冲泡的情况下会被破坏，而且这样的蜂蜜水还会失去在肠道中调节肠道菌群的作用。所以冲蜂蜜水的水温不宜过高，要用60度左右的温热水冲泡。

其次，喝蜂蜜水的时间安排在早晨起床空腹时喝为宜，有利于蜂蜜快速到达肠道发挥作用。

第三，蜂蜜含糖量比较高，属于高热量食物，每天不要多吃，以一到两汤勺为宜，有糖尿病的人尤其是血糖控制不稳定的人不要喝蜂蜜水。

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