夏天这样喝豆浆，消暑祛湿还护肤！

大热的夏天，不少人会出现食欲下降不想吃饭、昏昏沉沉打不起精神、身上黏糊糊的难受等问题，从养生上来说缘于体内的湿热，所以夏季在饮食上要多吃一些可以袪湿的食物，山药就属于健脾袪湿的药食两用佳品。

这里教大家一个山药豆浆燕麦粥的吃法，吃起来软糯清香，放在早餐来吃还可以当作主食和汤来吃，可谓一举多得，做法也很简单。

前一天晚上将燕麦用清水浸泡一晚，早晨起来将泡好的燕麦和切成小块的去皮山药放在锅中，加豆浆和水，大火烧开小火慢煮20分钟即成。想喝得稀一点，多加点豆浆和水就可以。 山药和燕麦富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动、提高食欲，豆浆含有的优质蛋白大大提升了粥的营养价值，合在一起有助于改善体内的湿热，适合夏季经常喝。

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