喝酸奶润肠通便，什么时间喝才管用？

很多人都听到过喝酸奶有助于润肠通便的说法，这是有一定道理的，因为酸奶是经乳酸菌发酵的一种奶制品，乳酸菌是有益于人体的益生菌，到过肠道后可以改善菌群环境，有助于松软粪便的形成，发挥作用的关键在于乳酸菌怎么能更多地到达肠道。

众所周知，人的胃分泌的胃酸属于酸性极强的酸，对乳酸菌等微生物有杀灭作用，要想让更多的乳酸菌通过胃进入肠道，就要在胃酸相对较少时趁机而入，这个时机就在饭后半小时。

此时胃中食物较多，可以稀释胃酸降低胃中的酸度，有利于更多的乳酸菌通过胃进入肠道，所以想润肠通便，饭后半小时喝酸奶为好。

需要提醒的是，大多数酸奶会加糖改善口感，所以酸奶所含热量也不少，对于减肥及有糖尿病的人，要把酸奶提供的热量计算在一天饮食总热量中，最简单的做法是想喝酸奶就少吃几口主食。

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