运动后多久，心跳恢复如初属正常？

运动能力的强弱，是身体状况尤其是心肺功能怎么样的一种反映，衡量运动能力大小以及心肺功能强弱最重要的一项指标就是心率。那么，运动时心率达到多少表明运动强度足够、心肺功能优良呢？运动后多久心率又应该恢复如初呢？

这个心率没有统一标准，因人而异，与年龄有直接关系。对于身体状况较好的年轻人，运动时心率应达到最大心率，也就是210-年龄乘以70%-80%为最佳，比如35岁的人，运动最佳心率为210-35等于175，再乘以70%或80%，最佳运动心率为112到140之间；对中老年人则能达到最大心率的60%就可以，不要超过70% 对于70岁的老年人，运动时心率达到最大心率，也就是210-70，等于140再乘以60%，最佳心率为84次，最大不要超过98次。

此外还要注意，运动后心率恢复到运动前水平的时间，也是反映心肺功能如何的一项指标，正常情况下运动后3-4分钟就能恢复如常，如果超过10分钟还不能恢复，表明心肺功能不佳，应当及时查找原因，而且运动时注意避免强度过大，以免发生意外。

你的情况如何呢？告诉你的亲朋好友吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！