练拳，就要把拳练透。习武，就要自强不息。没什么对不对，就问敢不敢。关键时刻，要有魄力成就自己。路难走，饭难吃，一代一代的人，也就这么过来了。练拳不苦，苦的是生活。

别荒废，给自己定个目标，到了，就再定一个。人，要不断攀升。拳，要不断锤炼。武术修炼，讲究"形神兼备"。许多人苦练多年却难有突破，往往是因为忽略了一个关键，后背。

真正的功夫不在花哨的招式里，而藏在你的脊梁之中。古人云："胸要虚怀，背要常圆。"这句话道出了武术修炼的核心要义。后背在武术中被称为"劲海"，是储存功力的地方。

一个真正的武者，可以瘦弱如竹，但必定有一张坚实的后背。隆背，武学术语。意为，背部隆起，圆满整实。为何要练成这样？就是要让身上的功劲，前柔后刚。前面多变，后面整实。能把后背练成一大块就厉害了。

这后背不是驼背，而是通过特定训练形成的"隆背"。隆背与驼背看似相似，实则天差地别。关键区别在于头的位置：头领得正，后背自然隆起；头前探，则成驼背。这就像撑伞，伞骨要正，伞面才能圆满展开。

要练就真正的隆背，需从站桩开始。立身中正，头如悬梁，这是基础。接着要打开肩胛骨，让后背像伞面一样撑开。具体要做到三点：

1. 横向开肋：让两侧肋骨如翅膀般展开

2. 纵向固架：头领脊柱，尾闾下沉

3. 丹田呼吸：前腹松柔，后背坚实

太极拳讲究"遇力即掤"，这个"掤"劲的关键就在后背。少林心意把更是将隆背发挥到极致，每一式都要求背如大球，劲力浑圆。

武术很独特，东西都藏在后面，前身儿看似柔弱，后背则异常恐怖。中国传统文化讲究"藏"，武术更是如此。玄武作为四象之首，其龟形正是隆背的象征。武者前身看似柔弱，后背却暗藏杀机，这正合"示弱藏强"的处世哲学。

易筋经中的"打躬式"，少林心意把的发力，太极拳的掤劲，都离不开隆背的支撑。这不是简单的肌肉训练，而是整体劲力的整合。就像古建筑，外表朴素，内部结构却暗藏玄机。

真正的武者，身形讲究"前薄后厚，上窄下宽"。前面要像流水般柔顺，后面要如山岳般稳固。这种结构不仅符合力学原理，更暗合阴阳之道。

老话讲，胸要虚怀，背要常圆。太极拳的圆，在后面。太极拳的方，则在里面。过手之前，千万别被前脸儿欺骗了，高手都善藏，但唯一掩饰不住的就是后背。

他可以瘦似麻杆，但绝对会有一张异常坚实的后背，内家武学的功劲都蕴藏在后面，这个形儿，就是隆背，藏不住的，其它都可藏，唯独背不可藏。功夫不写在脸上，藏在后面。

动物在发起攻击前都会本能地弓背，这是自然赋予的智慧。人类虽已进化，但在发力原理上，仍要向动物学习。隆背练到极致，人就能恢复这种原始的本能力量。

隆背不是追求外形上的夸张隆起，而是追求劲力的浑圆完整。就像评价一把刀，不在其鞘之华美，而在其刃之锋利。武者之背，不在其形之壮，而在其劲之整。

练拳如参禅，形可学，劲难求。隆背之妙，在于将散乱之力整合为一，将局部之劲贯通全身。这不是朝夕之功，而是需要日积月累的沉淀。

武术修炼，说到底是一场与自己的较量。隆背不仅是一种身体训练，更是一种精神修炼。它要求武者既要有虚怀若谷的胸襟，又要有坚如磐石的脊梁。