柑橘类水果有益健康 现在正是柑橘类水果大量上市的时候，推荐大家在加餐的时候吃一个柑橘类水果，柑子、橘子、橙子、小蜜橘等都可以。食用柑橘的益处：1、改善记忆力；2、维护血管健康；3、护眼护肤；4、平稳血压。因此，建议成人每天吃一个橙子或一个橘子。中老年朋友可以选择食用橙子，因为橙子比橘子更加温和一些。