汗津津的夏天，人体更容易缺水，此时，很多人知道需要及时补水，却忽略了正确的喝水方法。一顿猛灌的后果，可能是心血管受损。那么，在炎炎夏日，我们应该怎么正确饮水呢？
喝水太猛，心脏受不了口渴时大口畅饮，看似痛快，实则伤身。越是口渴时，喝水越要慢，否则会给身体带来不同程度的伤害。
1.影响血压心率
喝水太猛甚至可能造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等。
2.让血管收缩
如果喝的是冷饮，过量的冷饮进入胃肠后，会突然刺激胃，使血管收缩，血压升高，加重病情，易诱发心脑血管意外。
3.心肾负担过重
水分快速进入人体，被胃肠道大量吸收，会使血液变稀，血容量增加，加重心脏、肾脏等器官负担，心肌耗氧也相应增加。心脏病人喝水太猛，还会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。对于本身有心血管疾病的患者，或有高血压、高血糖、高血脂等基础疾病的人群，特别容易在猛喝水后诱发心衰的急性发作。
4.刺激肠胃
一次性大量饮水会使胃脘胀满、胃液稀释，导致脾胃运化功能失常，出现腹胀、胃痛等症状。
5.鼻腔压力变大
鼻子与口腔相通，喝水太急会增加鼻腔压力，容易被呛着，还会导致鼻塞。其实，“暴饮”并不解渴，反而会反射性地加大出汗量，增加钠、钾等电解质的损失，让人产生越喝越渴的感觉。
喝太多、太少，都会伤身体有些人不爱喝水，一天也喝不了几口，还有些人恐怕身体缺水，一有机会就大量喝，其实，水喝太多太少都不好。
1.喝太多
血液中需要保持稳定的离子浓度，正常喝水后会短暂地“冲淡”这个浓度，但通过排尿排汗等方式，很快就可以达到稳态。饮水过量会阻碍肾脏排水的能力，水排不出，就会导致血液中钠离子浓度持续变低，导致低钠。
短时间内大量喝水很危险，可能引起水中毒。急性水中毒时，人体的体液量增加，可引起脑细胞的水肿，导致头痛、嗜睡，严重时可引起昏迷，甚至死亡。此外，饭前大量喝水还会影响消化，导致腹胀，加重胃肠负担。
2.喝太少
喝水太少对身体的影响也是全方位的，可能导致大便干燥，久而久之形成便秘；喝水少还会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。
夏季喝水的正确打开方式1.少量多次饮水，保证足够的饮水量
在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏季人体出汗多，对水的需求量增大。高温劳动状态下，尤其在运动状态下，所需水量更大。外出时可随身携带水壶，每30分钟饮水100~200毫升，避免一次暴饮。如果在运动中，还可以考虑运动饮料，以补充水分和电解质。
2.少喝冰水
因为觉得冷饮能够缓解炎热，成为很多人夏季饮水的常见需求。然而，研究表明，饮用冰水人体往往只能感受到短暂的降温，而非解渴，反而可能会因为饮用冰水而刺激胃肠道，易诱发痉挛或者出现腹部不适。
3.少喝糖水
夏天温度高，很多人都会选择各种含糖饮料，觉得喝起来非常解渴，但过多饮用含糖饮料会增加龋齿、超重、肥胖、糖尿病等的发生风险。建议多喝点白水，饮用白水不会增加能量，不用担心“添加糖”过量摄入带来的健康风险。
4.注意饮水卫生，避免饮用不洁的水
夏季气温高，空气湿度大，细菌繁殖较快，要避免饮水由于存放时间过长造成的微生物繁殖。建议水烧开后应加盖放置在阴凉处以防被空气中微生物污染，包装饮用水（瓶装水）打开后应尽快喝完。
另外，夏季是野外游玩儿的好时节，凉爽的山泉水清甜解渴，受到众多人的喜爱，但野外环境中的水最好不要饮用，看似清澈透明的泉水却可能含有肉眼看不见的病原体，饮用后可能导致肠胃炎。建议夏季外出游玩时，自行携带烧开的水或瓶装水。
5.身体需要缓冲
体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，即使口渴难耐，最好也先坐下来休息一会儿后再喝，给身体一个缓冲时间。老年人及长时间工作在高温环境下的人群尤其要注意。
6.特殊人群有讲究
患有高血压、冠心病、心衰、肝硬化、急慢性肾炎、肾衰竭、严重胃肠道疾病、急性胰腺炎、急性胆囊炎的人，喝水应遵医嘱，不要过量。
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