五六十岁的你健康状况怎么样？做一项简单的测试看看吧！

人过中年，拥有良好的心肺功能、强壮的肌肉是健康状况良好的基础，也是有效预防多种疾病发生的前提，而走路的速度就可以很好地反映身体的整体健康水平。

一项针对50万人历时11年的研究显示：中老年人步行的步速与糖尿病发生风险密切相关，而这也正是健康水平的一种体现，来看一下研究结果：

相比于步行速度慢于每小时3.2公里的人，每小时步速能达到3.2到4.8公里的人，糖尿病发生风险可下降15%，这个步速本就是中年人应当达到的正常步速。

当步行步速能达到较快速度，比如达到每小时4.8到6.4公里时，糖尿病发生风险可下降24%，步速高于每小时6.4公里的人，糖尿病发生风险将可下降39%。

五六十岁的人，可以自行测试一下自己步行的步速达到多少？

测试方法是：尽自己最大的能力步行半小时，看看能走多远，计算一下步速能达到多少，如果低于了每小时3.2公里，表明身体较粥，健康状况不佳，应当及时查找原因早做干预。

那么，你的步速能达到多少呢？点个赞转发给身边的更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识！