老年人抗跌倒的能力强不强？做两个测试就知道！

人到老年影响生活质量甚至生命的一个危险因素是跌倒摔伤，尤其是高龄老人跌倒的后果更为严重，可能在很短的时间内就会危及生命，所以60岁后要严防跌倒的发生。

如何能把跌倒的风险降到最低，最主要的措施是保持足够的肌肉力量以维持身体的平衡能力和稳定性，那么如何评判自己这方面的能力如何呢？

可以按照《国民体质测定标准手册》给出的两个测试方法做评估。

一是单脚站立，简单地说就是闭着眼睛做金鸡独立动作，标准是60到64岁的男性坚持时间不应少于48秒，女性不应少于40秒；65到69岁的男性不应少于40秒，女性不应少于35秒。注意做金鸡独立动作时要确保安全。

二是3米起立行走。坐在椅子上，听到起立口令后起身并开始计时，起身后走到3米线处返身走回椅子坐下，全程用时如果超过了12秒，则发生跌倒的风险较大，注意测试过程也要做好安全防护。

如果你已经超过了60岁或家有老人，不妨做做这两个测试，看看抗跌倒的能力怎么样吧！点个赞转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识！