糖尿病人坐着也能控制血糖，如何能做到？

众所周知，血糖是人体各项生理活动所必须的能量物质，而运动需要消耗大量的能量，所以有糖尿病的人想控制血糖就要多做运动，但你知道运动是如何消耗血糖的吗？

人体做任何动作，包括坐着、站着、躺着都需要通过多组肌肉的协调才能完成，由此可知，消耗血糖最多的就是肌肉，所以对有糖尿病的人来说，全身的肌肉可称之为“降糖肉”。

现在你应该明白了，想坐着不动也消耗血糖，身体中的肌肉越强壮消耗的血糖就越多，越有助于控制血糖，这也就是糖尿病人平时注重肌肉锻炼非常重要的原因。

人体的大肌肉群主要分布在上下肢和腰背部，平时要注重强壮这些部位的肌肉，可以通过一些力量锻炼来实现，常用的方法有这样几种。

一是俯卧撑，以锻炼上肢肌肉为主。老年人可以做简易版的立式俯卧撑，简单地说就是站立位做手推墙的运动。

二是仰卧起坐，主要锻炼腰背部肌肉，老年人可以反过来做趴的动作，同时尽可能向上伸展双臂，伸直双腿尽可能向上扬。

三是深蹲。主要锻炼下肢肌肉，蹲到大腿与小腿垂直的位置就可以，老年人可以做扎马步动作并保持一定时间。

总而言之，有糖尿病的人注重肌肉锻炼有助于使运动控制血糖的作用事半功倍。你明白了吗？点个赞转发给更多糖友吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识！