中老年人保养心脏，做好3件事！

心脏是生命的发动机，做好保养才可能延年益寿，研究显示：中老年人做好以下3件事，心脏的年龄可以比实际年龄年轻3-5岁。

第一件：将心率保持在每分钟75次以下。很容易理解，心跳越快，心脏负荷越重，越容易疲劳出问题，而保持较低心率最有效措施就是多做运动，比如每天快走、慢跑半小时，注意每次运动时要出微汗，至少前胸后背要感觉发热。

第二件：保持良好体重。超重肥胖的人做体力活时常会有喘不上气的感觉，因为心脏需要增强收缩推动血液循环，才能满足机体对氧的需求，超重的身体由于有过多脂肪堆积压迫血管，加重了心脏负担，久之便会过劳受到损伤。因此中老年人应当将自己的体重指数至少保持在27以下。

第三件，保持心态平和。有句话说“急火攻心”，不良情绪会影响全身各项生理活动，心脏最容易受到损伤，影视剧中经常见到中老年人受到不良刺激后突发心绞痛甚至心肌梗塞便与此有关，所以到了这个年纪做到遇事不急不躁很重要。

需要提醒的是：这3件事看似简单，实际上涉及生活的方方面面，比如合理饮食、规律作息、戒烟限酒、定期体检、积极干预治疗慢性病等等，但不管怎么说，身体是自己的，保养心脏的第一责任人只有靠自己。

你做到了吗？点个赞转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识！