25种水果，糖尿病人可以吃！

首先可以告诉糖友的是，在血糖控制稳定的情况下，每天吃250克左右新鲜水果的人，相比于不吃水果者，各种糖尿病并发症发生的风险将会有不小的下降。

这与水果可提供大量抗氧化物质、维生素、微量元素、矿物质等营养素密切相关。当然，糖尿病人吃水果时也是需要考虑对血糖影响的，不少糖友都知道用升糖指数来衡量食物对血糖的影响，但如何衡量是有原则的。

比如西瓜的升糖指数大约是72，与米面78的升糖指数不相上下，但糖尿病适量地吃西瓜对血糖的影响并不大，这是为什么呢？

因为离开所吃的数量说升糖指数是没有实际意义的，比如250克也就是半斤西瓜水分含量很大，含糖量并没有多少，所以衡量食物尤其是水果对血糖的影响，要将升糖指数与食用量结合在一起来看。

因此，大多数水果糖尿病人都是可以吃的，只是在吃法上要合理安排，比如可以把吃水果的时间安排在两餐之间，可以把一天的水果量分几份少食多餐等等。

以下的25种水果，糖友都可以按照这样方式安排在一天中，这25种水果是：

木瓜、柠檬、草莓、李子、樱桃、柚子、桃、香瓜、橘子、葡萄、梨、橙、西瓜、苹果、葡萄柚、杏、猕猴桃、芒果、菠萝、哈密瓜、荔枝、柿子、蓝莓、蔓越莓、桑葚。

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