能否长寿，看这5个生活习惯你有没有？

有句话说“有付出才有回报”，想长寿同样如此，要从日常生活做起，“管住嘴、迈开腿”是最基本的，而这其中也有侧重，在对长寿者的研究中发现，有5个生活习惯起着关键作用。

第一个：每天吃绿色蔬菜。说起来容易，不少人还真做不到，吃绿色蔬菜有两个要求，一是至少要吃够一斤，二是一半应当是深色绿叶菜，比如油菜、菠菜、西兰花、西红柿等等。

第二个：每周吃一条鱼。不需要天天吃，但每周加起来吃到的鱼肉不能少于半斤，且以冷水鱼也就是海鱼为最佳。

第三个：每天吃一把坚果。一把是指去掉外壳的，自己一只手掌能捧起的坚果，比如开心果、松子、核桃等树生坚果，花生、葵花子、南瓜子、西瓜子也算数。

第四个：每周运动不少于150分钟。最好天天做，间隔时间不能超过48小时，且运动时要出微汗，至少运动时要感觉前胸后背发热。

第五个：经常做家务。这是对上述运动一种补充，更是对大脑统筹能力的一种锻炼，脑子越用越灵，对延缓衰老延年益寿大的裨益。

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