有关糖尿病人吃饭的6个问题，你注意了吗？

你会吃饭吗？看似简单的问题，你真的不一定能答对，尤其是有糖尿病的人，科学合理的吃，可以使饮食控制更有成效，主要有6个注意事项。

第一是食物种类尽可能要多。比如主食安排3种，包括谷类、豆类和薯类，新鲜蔬菜两种以上，其中一种是叶类蔬菜，肉奶蛋要有其中一种。

第二是注意烹饪方式。少用油炸、油煎，提倡用炖、煮、蒸、拌等方式做饭。

第三是严格限制用盐量。每天食盐摄入量要低于6克，可以用醋、辣椒等替代。

第四是注意吃饭顺序。饭前10到15分钟可以先少吃一点水果，或喝一小杯酸奶，吃饭时可以喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜添添胃，然后再吃主食和肉类食物。

第五是细嚼慢咽。每口饭咀嚼20下再咽下，吃到七八分饱就离开餐桌。

第六是安排好三餐时间。早餐8：00前吃完，午餐11：30分至13：30分吃，晚餐最晚不要晚于19：00，三餐尽可能在12个小时内完成。

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