过了60岁，一秒走多远才正常，教你一个自测和评估方法！

走路是全身肌肉力量的体现，尤其是下肢肌肉力量的表现，同时走路也是保持平衡能力，避免跌倒的一个客观评价条件。

对于60岁以上的人来说，一秒钟内至少应该能走1米远，否则就肌肉力量不足，心肺功能也欠佳，需要及时查找原因，并采取相应的干预措施。

那么如何进行自测呢，下面介绍一个简单易行的方法：

首先找一块适合走路的平整场地，画出一条6至10米长的步道，站在步道的起点，以日常走路的速度，走完这6至10米，然后记录下所用的时间。

如果所用时间少于10秒，说明肌肉力量较强，如果所用时间在11至20秒之间，说明肌肉力量一般，如果所用时间超过20秒，说明肌肉力量较差。

对于肌肉力量较差的人，建议及时进行锻炼或就医检查，除了走路的速度外，还可以通过其他方法来评估身健康状况，例如保持正常的体重，保持良好的睡眠习惯，保持良好的饮食习惯等，这些方法都可以帮助老年人保持身体健康，预防疾病。

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