每天吃不吃水果，身体上会有多大差别？

每天吃水果对身体健康至关重要，包括降低患病风险和改善整体健康状况，研究表明，每天吃水果的人，可以享受以下五大益处。

NO1：死于心血管病的风险降低40%，心血管疾病是全球范围内的主要死因之一，多吃水果可以帮助降低血压，胆固醇和甘油三酯水平，从而减少心血管疾病的风险。

NO2：猝死的意外风险降低34%，猝死通常是由于心脏骤停或急性心肌梗死等原因引起的，通过保持健康的饮食习惯，特别是摄入富含纤维和抗氧化剂的水果，可以降低猝死的风险。

NO3：脑梗塞的发生风险降低25%，脑梗塞是由于脑血管堵塞引起的脑部缺血性损伤，多吃水果可以降低血液粘稠度，改善血液循环，从而减少脑梗塞的发生风险。

NO4：糖尿病发生风险降低21%，糖尿病是一种慢性代谢性疾病，研究表明，摄入富含纤维和抗氧化剂的水果，可以改善胰岛素敏感性，降低糖尿病的发生风险。

NO5：糖尿病的人死亡风险降低21%，对于糖尿病患者，通过科学合理的摄入水果，可以降低死亡风险，水果中的纤维和抗氧化剂，有助于控制血糖水平，减少并发症的发生。

中国居民膳食指南建议每天摄入新鲜水果，不少于200克，选择多样化的水果，如苹果，香蕉橙子，葡萄等，可以满足身体对不同营养素的需求，同时带来更多的健康益处。

总之，每天吃水果是保持身体健康的重要一环，为了自己和家人的健康，记得每天吃一些水果哦，今天你吃水果了吗？点个赞转发给更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识。