糖友须知：三顿饭几点吃有讲究，你吃对了吗？

糖尿病患者的三餐时间安排也是饮食控制的内容之一，它直接影响到血糖的控制。如果能够合理地安排一日三餐的时间，不仅可以更好地控制血糖，还可以帮助身体更好地调节血糖水平。

那么，如何安排呢？

总的原则是将三顿饭的间隔时间控制在10-12个小时之内，也就是说，早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间的时间间隔不要超过12个小时。在剩下的12-14个小时内，可以喝水，但是不要进食。

实践表明：经过3周这样的限时进食，空腹血糖与体重都会有明显的下降，全天血糖的波动也会减小而更加平稳。这一方面是因为在空腹状态下，身体会调动更多的脂肪和肌肉中的葡萄糖来维持血糖水平，另一方面也与这样的进食方式可以更好地改善胰岛素抵抗有关。此外，这样的饮食方式还可以动用更多贮备能量，有助于减轻体重并降低血糖水平。

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