有糖尿病的人，一项运动应当天天做！

对于糖尿病患者来说，运动是控制血糖的重要手段之一。而在所有的运动中，强壮肌肉的锻炼对于糖尿病人来说，性价比最高，也最值得每天进行。

人体消耗血糖的大户是肌肉，即使在安静状态下，肌肉也在大量消耗血糖。因此，通过锻炼肌肉，糖尿病患者可以有效控制血糖水平。

举重物和扎马步是锻炼上下肢肌肉群最有效的方式。每天进行适量的举重物和扎马步训练，可以帮助糖尿病患者强壮肌肉，提高身体代谢水平，消耗更多的血糖。

具体来说，糖尿病患者每天可以进行5-10组举哑铃训练，每组举10次；同时进行5组扎马步训练，每组1-2分钟。这样的训练强度和时间可以帮助糖尿病患者有效地强壮肌肉，控制血糖水平。

除了举重物和扎马步之外，糖尿病患者还可以结合其它运动方式，比如快走、慢跑、游泳等有氧运动，以综合提高身体素质和血糖控制效果。但需要注意的是，运动前应做好热身运动，避免运动损伤；运动过程中应及时补充水分，避免脱水；运动后应及时进行拉伸放松，避免肌肉酸痛。

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