你每天吃了些啥？健康吗？

一日三餐每天不能少，怎么吃是有讲究的，重点做到以下几点，有助于帮你吃出健康来！

水果是健康饮食的重要组成部分，每天至少要吃半斤新鲜水果，提供身体所需的维生素和矿物质。

蔬菜也是健康饮食的基础，每天不少于1斤新鲜蔬菜，可以提供身体所需的膳食纤维和各种营养素。

粗粮是健康饮食的另一个重要组成部分，每天不少于2两粗粮，可以提供身体所需的膳食纤维、矿物质和维生素。

每周至少吃1次鱼虾，提供身体所需的不饱和脂肪酸和蛋白质。

每周至少吃4次豆类食物，提供身体所需的蛋白质、膳食纤维和矿物质。

每周最多吃5次猪牛羊等红肉，每次不超过一两，以避免过多的热量摄入。

如果做到以上要求，每项可得1分，做不到则不计分。如果总得分高于等于4分，即可算做是健康饮食，如果不到4分，今天起就按上面的要求做吧。

你的饮食健康吗？快来根据这个标准自查一下自己的饮食习惯吧！希望大家都能够保持健康饮食，远离疾病。