中老年人需要服用蛋白粉增强体质吗？

这是一个很多中老年人常问到的问题。首先要说的是，蛋白粉的主要成分是蛋白质，它是人体所需要的三大营养素之一，人体每天所需要的热量中，15%需要由蛋白质提供。 对成年人来说，每公斤体重每天需要从食物中摄取1-1.2克的蛋白质，来看一下富含蛋白质的常吃食物的蛋白质含量。

一个一两左右的鸡蛋大约含有蛋白质6.5克；半斤牛奶大约含有蛋白质8.5克，二两瘦肉含有蛋白质20克；二两豆腐等豆制品含有蛋白质8.5克；4两米面含有蛋白质26克，把这些食物所含有的蛋白质加在一起大约是70克。 对于一个体征70公斤的人来说，每天吃够上述食物所获取的蛋白质就完全可以满足人体的需要了，而这样吃喝本就是一日三餐均衡饮食所要求的，并不需要额外补充蛋白质，摄入过量反而会增大机体负担带来不良影响。

因此，在保持正常饮食的情况下，中老年人没有必要服用蛋白粉补充蛋白质，只有在一些特殊情况下，比如进食困难不能正常吃饭、发生了大面积烧伤感染体内蛋白质严重流失或是专业健身及运动员过量消耗蛋白质等时才需要额外补充蛋白粉。

综上所述，中老年只要做到不挑食偏食，一日三餐肉奶蛋豆、主食、果蔬全都吃，就完全能够维持机体正常的免疫抗病力，没有必要也无需服用蛋白粉来进行所谓的增强体质。

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