6个老年人运动锻炼前的准备动作，也是日常养生之道！

生命在于运动，即便是老年人每天也应坚持力所能及的运动，运动前要做好充分的准备活动，在避免运动损伤的同时，让运动锻炼的获益最大化，以下6个运动既可作为运动前的准备活动，也可作为日常养生之法。

一是吞咽唾液。用舌头舔口唇、牙齿，使口中充满唾液，含而咽之，如此反复三次。

二是张合口唇。尽可能张大嘴以再闭合，坚持1分钟大约张合50次，充分调动面部肌肉参与其中。

三是转动脖子。前后左右转动脖子10到15次。

四是又手握拳，双手用力握紧成拳，同时全身体随之用力，重复进行50-60次。

五是甩手踮脚。全身放松，甩动两臂的同时，踮起脚尖再放下3-5分钟。

六是揉抓膝盖。双手搓热捂在膝盖上，并轻轻揉捏3-5分钟。

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