人过中年，一个动作天天做，为长寿打好基础！

你知道吗？长寿老人的一个基础特征是身体具有良好的平衡能力，研究显示：平衡能力弱，癌症死亡的风险将增加37%，全因死亡的风险将增大44%，心脑血管病死亡的风险将增加65%，可见人到老年保持良好的平衡能力有多重要。

从五六十岁起注重平衡能力的训练，有助于往后进步高龄更好地保持平衡能力，一个简单有效的训练方法是“走线锻炼”，方法很简单：

在地上画一条直线走路，注意前后脚接在一起，也就是前脚的脚跟紧接后脚的脚尖，刚开始练习时可以伸开双臂以帮助身体保持平衡，熟练后可以自然垂下双臂或是将双臂抱于胸前，每天早晚各做一次，每次30秒到一分钟，长期坚持获益终生。

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