年纪大了有点胖，少吃点饭才健康，真的吗？

在饮食越来越精细化的今天，热量摄入过剩确实成为了一个损害身体的健康问题，常见的糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等等都与不合理饮食密切相关，所以少吃点限制过多热量摄入有益于维护健康是真的。

但少吃点并非人人适宜，比如对老年人来说，身体各项机能不断衰退，抵抗各种疾病的能力下降，尤其在患有一些疾病后，更需要足够的营养支持来获得康复，并不适合在饮食上苛求少吃，即便是体重超重的老年人也不应盲目地少吃。

可以按照下面的标准来合理安排自己的日常饮食。

计算一下自己的体重指数，称为BNI指数，用体重的公斤数除以身高米数的平方就可算出体重指数，正常值是不超过23.9，对老年人来说只要不超过27，就不必为降低体重指数而刻意少吃，应当注重的是营养均衡尤其是增加优质蛋白的摄入。

如果体重指数超过了27，可以适当地少吃一些高热量食物，特别是少吃或不吃零食，增加新鲜果蔬的摄入量，循序渐进地减轻体重，每周减掉的体重不要超过1公斤。

你记住了吗？点个赞转发告诉更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便每天学习交流更多防病养生知识！