“我才35岁，居然查出高血压了？以前我爸60多才开始吃药啊。”朋友阿楠一边拿着体检报告，一边皱着眉头，满脸写着不服。
其实，他不是个例。我这两年接触的案例中，30+的高血压患者比比皆是。别说退休的人了，现在打工人、00后、还没毕业的大学生，都可能悄悄被高血压盯上。
它不像感冒发烧那样来得猛烈，它安静、持久、隐蔽，就像身体里一个随时可能爆炸的“定时炸弹”。
今天我们就不讲复杂的医学术语，而是用一组通俗好记的识别法：“2胀、2高、2异”，从最接地气的角度，帮你自查自己的血压是否还算“稳”。
一、2胀：头胀、眼胀】1. 头胀——不是困，不是累，是血管在抗议网友“@西北老马”在评论区留言：“每天起床脑袋就像灌了铅，提不上劲，不是困，是涨。”
这种“头胀”，多半发生在清晨，尤其是早上起床、还没开始活动的时候最明显。很多人误以为是熬夜、没睡好，其实是血压在清晨阶段自然升高，加上夜间长时间平躺，导致脑部血流压力变大，形成这种闷胀感。
你以为是“没休息够”，其实可能是血压正在“发信号”。
2. 眼胀——看手机十分钟，眼前发花我曾经连续加班两周，到了第十五天，眼睛看东西就开始模糊，还伴有酸胀感。一开始我以为是视疲劳，直到量了下血压：145/95，才意识到不妙。
高血压对眼底的影响非常直接。它会让视网膜微血管压力升高，久而久之可能引起视力模糊、视物变形，甚至视网膜出血。如果你经常觉得“看不清”，别只怪手机，先测一下血压吧。
二、2高：血压高、情绪高3. 血压高——不是老年人“专属病”当代人有个错觉：高血压是上了年纪才要担心的事。其实现在20岁以上人群高血压发病率越来越高，尤其是熬夜多、饮食重口、工作节奏快的年轻人，风险一点都不低。
而且初期高血压非常狡猾，没症状、没痛感，测量才知道。阿楠就是在公司体检时“意外发现”的。他平时没头晕没心慌，只是饭偏咸、久坐、爱熬夜——这些，都是高血压的“推手”。
所以别等到出问题才重视，“血压高不高”不能靠感觉，要靠实测。
4. 情绪高——脾气越来越大，可能不是你变了，是血压变了有不少中年男性留言说：“最近动不动就上火、生气，孩子一说话就火冒三丈。”
这类“情绪高涨”可能不是单纯的性格问题，而是血压升高影响自主神经系统后的结果。特别是当心率也开始莫名其妙加快，睡觉容易惊醒，动不动就烦躁，很有可能是血压已经失控。
高血压和情绪是双向影响，越控制不好情绪，血压越高，越高又越容易情绪失控，陷入恶性循环。
三、2异：心跳异、排尿异5. 心跳异——胸口一闷，就像被“重锤”敲一下这点是我身边一个年近四十的朋友“提点”我的。他说有时候没怎么运动就突然感觉胸口一闷，紧接着就是心跳加速、手心冒汗，那一刻像极了“要晕过去”。
心跳节律紊乱，是高血压影响心脏供血的一种表现。长期血压控制不好，会让心脏负担加重，甚至出现心律失常、房颤、心衰等并发症。
一旦发现心跳“不是你熟悉的节奏”，务必高度警惕。
6. 排尿异——夜尿变多、小便起泡，不容忽视很多人一开始都不会把“尿多”跟高血压联想在一起，尤其是夜里频繁起夜，被误以为“老寒腿”“喝水多”。实际上，高血压会慢慢影响肾脏微血管，导致肾功能减退，进而出现夜尿频繁、尿液泡沫多、颜色异常等问题。
一位网友说得特别真实：“以为是‘年纪大了’，结果一查肾功能，已经不太好了。”
如果你小便泡泡多还久久不散，别大意，也可能是身体的“高压”信号灯在闪烁。
有时候我们习惯了“忙”“扛”“熬”，却忘了身体不是永动机。它会用最轻微的方式发出警告，如果你总忽略，等来的可能不是轻微头晕，而是不可逆的健康危机。
如果你6个信号都没有，真心替你开心——说明你目前可能还算“稳”；但如果你中了两三项，别等明年体检，现在就去测个血压。控制好血压，从来不是老年人的事，而是每个现代人都该重视的“基本功”。稳住血压，才稳住生活的节奏。
