经常会有人争吵喝茶和喝水到底哪个更健康，水是生命之源，人体70%以上都是水，如果没有水的话人就会直接去世，人可以三天不吃饭，但是不能一天不喝水，由此可见水对人的重要性。

但是茶也不差，中国人自古以来就开发了茶叶的保健属性，知道喝茶有利于身体健康，而且茶水本就包含了水，茶拥有水有的功效，还具有水没有的益处。

两帮人争吵了非常久，最终都得不出结论。

喜欢喝白开水的人表示：“人体每天都需要白开水，只有喝白开水的时候，身体不需要代谢任何物质，白开水的吸收非常简单，喝进肚子里就能被吸收，人每天需要的水分在1500ml-2000ml左右，却没说需要多少毫升的茶，因此喝水会更胜一筹”。

喝茶的人不乐意了：“喝白开水终究是肤浅了，从口感上来讲，白开水已经被甩开了十条街，我们有红茶、绿茶、白茶、黑茶、普洱茶等数十个品种，每一种茶的口味都不一样，能符合每个人的需求，而且茶已经包含了白开水，喝白开水的人就不要出来丢人现眼了，太低级”。

喝白开水的人不服：“喝水能直接影响人的血液循环，能促进人的新陈代谢，能帮助身体代谢垃圾，而茶呢？身体还需要在一次代谢才能被利用，给身体造成严重负担，所以别看白开水单一，其实它健康专一啊”。

喝茶的人轻蔑一笑：“白开水的这些功能已经OUT了，喝茶早就已经包含了这些功能，不仅如此，茶叶中含有维生素、纤维素、咖啡碱、茶多酚等，这些物质能促进人们身体健康，代谢脂肪，降体脂，还能降血压、抗癌，古代喝茶就是在喝药！白开水拿什么来比”？

茶、水比了又比，就是比不出一个合理的结果，那我们从科学的角度来看喝茶和喝水能收获什么好处吧！

茶叶中的茶多酚已经被证明具有降血糖、治疗心血管疾病的效果，儿茶酚能降血压、控制血脂还能抗氧化，除此以外，米兰大学的研究团队调查研究显示经常喝茶的人和不喝茶的人相比，经常喝茶的人的胃癌发病率有所下降，而且喝茶越多，胃癌死亡率也在下降。

天津医科大学研究团队跟踪调查发现，在72万人的样本数据中，发现喝茶能降低患者脑出血风险34%，最对于高血压、糖尿病等容易出现脑出血并发症的人群来讲是非常好的一件事。

院士陈宗懋也公开表示茶叶中富含多种人体必须的微量元素，能提高人们的身体素质，提升免疫力，降低患病风险。

长期喝茶的人能抗癌、享受健康美好的人生，那么长期喝白开水的人呢？

全世界各个国家，没有人要求每天至少喝茶多少毫升，但是对水有绝对的要求，比如我国要求的就是每天8杯水，一杯270ml左右，也就是一天至少1600ml的水分补充，美国农业部建议，成年男女每日分别饮水3700ml、2700ml；台湾卫生部门建议台湾人每日饮水1500ml-2000ml，由此可见喝水很重要。

那如果你按时喝水了，你能得到什么好处吗？

首先，可以预防和治疗头痛。

2018年，美国国家生物技术咨询中心针对393人研究发现，大约有40%的人会因为脱水而产生的剧烈的头痛，还有研究表明，一些长期患有头痛的患者再补充了足够多的水分后能得到缓解和治疗。

还有一项针对102位男性的研究，每天额外喝1500ml水，可以很好的改善偏头痛或其它症状，有47%的调查人士表示多喝水后头痛有所改善。

其次，能改善便秘问题。

对于现代人而言，便秘好像是家常便饭，除了生活习惯差以外，其实还和缺乏饮水有关，2017年，一篇科学文章提示含有硫酸镁、硫酸钠等矿物质水的摄入能有效改善人们的排便频率和粪便粘稠度，患有便秘的人长期喝矿泉水说不定能改善便秘的问题。

再次，能改善肾结石。

泌尿系统结石和喝水太少、排尿少有关，我们的泌尿系统中每天过滤那么多血液，里面的钙质、镁质等矿物质会沉积在肾脏、膀胱乃至尿道，如果不通过排尿排出去，就会越来越多形成结石，多喝水有利于排这些矿物质。

还能减肥，2013年，有一项涉及50位超重的年轻女性减肥的实验，给她们饮用为期8周的水分，每天额外增加500ml，八周以后，与之前的测量结果相比，体重和体脂都有了明显降低。

喝水和喝茶都具有各自的优势，比不出胜负。

喝茶的坏处：

1、可能会导致失眠。

有些人对茶叶中的咖啡因比较敏感，饮用后会兴奋脑神经，睡前饮用很可能因此造成失眠的问题。

2、会导致牙齿变色。

茶叶的浓度较大或长期饮用茶水，茶叶中的茶色素很快会附着在牙齿表面，牙齿就会发黑、变黄。

3、肠胃不适。

胃肠道功能不太好的喝茶会引起胃胀、腹泻、食欲下降等问题，还有可能引起胃溃疡、胃炎。

4、影响铁元素吸收。

茶叶中富含鞣酸物质，这种物质能拮抗铁元素吸收，长期喝茶就会缺铁。

5、心脏不好的人少喝。

因为茶叶中的咖啡因刺激神经中枢兴奋，长期饮用会导致心律增快，让人出现心慌、胸闷的症状。

因此，喝茶还是会有一些不良影响的。

喝水会有不良影响吗？

无。

因此，从普适角度来看，白开水是适合所有人的，但是茶并不适合所有人，我们可以不喝茶，但是不能不喝水，因此茶可能要略输水一筹了。

茶、水总体来讲都属于健康饮品，长期饮用对健康不会造成任何影响，甚至只有好的影响，没有坏的影响，但是下面这些饮品可就不一样了，只有坏影响。

1、炖了很久的高汤。

东南地区的人们喜欢喝汤，这可能隔阂地域有关，但医生劝告大家偶尔喝喝炖汤就算了，可千万不要长期饮用，炖汤动不动就将食物放在炖盅然后蒸煮2个小时以上，破坏了蛋白质和有益物质，炖汤中的嘌呤物质完全超标，长期喝容易给肾脏造成代谢压力，还可能引起高尿酸的问题，因此少喝高汤。

2、碳酸饮料。

某乐、某碧等碳酸饮料口感好、味道佳深受人们的喜爱，在我国每年狂售百亿，但是这些饮料对健康而言毫无用处，碳酸饮料会腐蚀牙齿、骨骼导致钙质破坏，糖分超标可能会导致糖尿病和肥胖，长期饮用碳酸饮料就是在慢性自杀，希望大家少喝碳酸饮料。

3、啤酒、白酒、红酒。

不管是什么酒，含有酒精的饮料医生一向不建议大家饮用，酒精对人没有任何好处，世界卫生组织已经将酒精列入了一级致癌物行列，如果你不想患癌的话，少喝酒精饮品，如果要喝，每日不超过5g，最好一点都不喝，酒精进入身体后会对肝、胃、心、脑造成影响。

总而言之，经常喝茶、喝水一定要比和其它的东西健康的多，但是对于一些不耐受茶叶的人来说，喝水就是最好的饮品，这也是没办法的事情，只是希望两拨人不要争了，不管喝茶还是喝水，对身体好就行。