流言
“流眼泪可以排出身体内的毒素？”
过去，人们认为人体因负面情绪而哭泣时，身体就会产生一些有害物质，而眼泪则能将这些有害物质排出去，也就是所谓的排毒。
流言分析
并非如此。
人体的眼泪主要是蛋白质、脂质、代谢物和电解质的复杂混合物，并不存在所谓的“毒素”，眼泪的主要功能是滋润眼球，保持眼表健康，并为角膜提供一些营养物质和氧气。
在过去，人们认为人体因负面情绪而哭泣时，身体就会产生一些有害物质，而眼泪则能将这些有害物质排出去，也就是所谓的排毒。
那么，事实真的是这样吗？我们首先要了解下眼泪的类型。
版权图库图片，不授权转载
眼泪的类型
人类不是唯一会流眼泪的动物，但在眼泪类型丰富度上，人类却是唯一的。人类的眼泪，可以分为三类：基础型、情感型和反射型。
1
基础型
基础眼泪，是人类最早形成的眼泪类型，早在我们胎儿期就已经出现，它的主要功能是润滑眼球，保持角膜以及视觉的正常功能。不管我们睁眼闭眼时，泪腺都会分泌这种眼泪，来保持眼球整体的状况良好。
除了保持眼球的湿润，在眼球表面沾染异物或被病原体入侵时，基础眼泪也承担着冲刷异物、刺激物的功能。尽管我们平时感受不到它的存在，但一旦它消失，我们就会感觉眼睛干涩难受，而且眼球也会失去抵御病原体侵袭的能力。
在一天之内，基础眼泪的分泌量是有所不同的。通常，上午分泌量大，下午较少，晚上最少，这也是为什么我们容易在下午、晚上感受到眼睛干涩的原因。当我们处于疲劳、焦虑、状态时，或长时间紧盯屏幕，基础眼泪的分泌量也会减少。这个时候，我们就可以通过补充人工泪液，来保持眼球的湿润与舒适了。
2
反射型
反射眼泪，则是我们的眼镜在遭受外界环境刺激时出现的眼泪。常见的如洋葱、葱等的刺激性气味、大量灰尘等刺激性因素都会导致我们流泪。
3
情绪型
情绪型眼泪，则与我们的情绪与精神状况有关，我们的喜怒哀乐都有可能激发这种眼泪。这种哭泣，是人类专属的动作，来自于人类高度进化的过程。
版权图库图片，不授权转载
尽管人类眼泪有不同类型，其成分却是大体一致的，主要是水、蛋白质、抗体、溶菌酶和无机盐等成分，其中水含量达到了 98%以上，而其他微量成分的含量则根据眼泪类型的不同而有所差异。
流眼泪真的能排毒吗？
早在上世纪，科学家就对人类不同类型眼泪的成分进行了分析。结果发现，相比于反射眼泪，在那些因悲伤情绪而哭泣的眼泪中，有更多的蛋白质成分，其中就包括了催乳素、促肾上腺皮质激素、神经递质亮氨酸脑啡肽等等成分。
而这项研究则证实了，尽管因悲伤情绪而流的泪中有更多的蛋白质成分，但这些蛋白质对于人体来说，并不是所谓的“毒素“。实际上，它们对我们调控负面情绪、缓解疼痛等都有积极的作用。
版权图库图片，不授权转载
除了”有害蛋白质论“，眼泪排毒功效的传言来源还与眼泪中的锰含量有关。
锰是人类必须的微量元素，在人体内的含量仅次于铁。锰具有提高免疫力、维持神经、改善造血系统、维持心脏和肌肉功能等等众多功效，在人体生长阶段更是起着至关重要的作用，如果缺锰，就可能导致早期的胚胎发育不良、生长发育停滞。
但反过来，锰过量也是会给人体带来毒性的。过量的锰进入人体会引起急性的锰中毒，而长期摄入过量锰在体内，则会导致神经系统的损伤。
而眼泪中含有不少锰，其含量约为血清中锰含量的 30 倍。或许正是因为锰过量的毒性，就让人们误以为眼泪中锰多，就是在排毒。实际上，这只是人体正常的新陈代谢而已，锰≠毒素，人体排出锰也并不意味着中毒。
实际上，人体每天都会排出一定量的锰。这是因为在我们每天摄取的食物中，都含有一定量的锰， 比如谷物、豆类、坚果、茶都是常见的富含锰的食物，如果吃的富含锰食物较多，人体内的锰就需要通过新陈代谢排出人体了，以保持人体锰含量的稳态。
但需要排出锰，并不意味着锰就是毒素，而只是因为我们短时间摄入过多，需要维持人体内的锰含量稳定。
此外，眼泪也并非人体排出锰的主要途径，人体摄入的锰有 97%以上通过粪便排出，其余则是汗水、眼泪、指甲等途径。泪水中的锰含量只有约 20~40ng/ml，而在正常的排泄物中，锰含量约为 40~50mg/kg，人一次排泄物中排出的锰（约 500g），一辈子的眼泪都排不完。
所以，眼泪并不能帮人体排出所谓的毒素。
虽然不能排毒
但我们可以适当哭泣
尽管哭泣，不能帮我们排出体内的毒素，但却可以帮助我们丢掉情绪的垃圾。适当的哭泣，对于我们自己其实是一种调节情绪、让自己平静下来的有效途径。
在一次痛快的哭泣后，原本让我们觉得十分困扰、痛苦的情绪，都会变得比之前更浅淡一些，这可不是我们的错觉，而是人体确实在哭泣的过程中产生了变化。
当我们放声大哭时，人体的副交感神经系统被激活，积攒的压力就悄悄释放了。而哭泣的动作，也会促使我们的身体分泌出催产素、内啡肽等等激素成分，而它们都具有舒缓疼痛，让我们感觉更良好的作用。
所以，在情绪濒临崩盘时，不必强忍泪水，可以找个合适的地方放声大哭，哭过后你就会发现，原来面前的困难其实也没有那么的不可跨越。
尽管，毫无心理负担地哭泣是个不错的释放路径，但如果总是忍不住哭泣，也要注意是否是出现健康上的问题。比如假性延髓情绪患者，就会无法忍住自己的哭笑，这通常是一些其他神经性疾病的病发症。
此外，在心理状况出现问题时，比如重度抑郁症时也会出现经常性无法控制的哭泣。当出现这样频繁哭泣的症状时，则需要及时治疗。
照“谣”镜
一些流传很久的谣言，很多时候都是因为乍看很有道理，但却经不起推敲。简单的张冠李戴，比如眼泪中含锰，就直接推导出流眼泪是排毒这样的谣传。很显然，这种推导逻辑有一定误区。遇到这样的谣言，一定要多加思考，多查阅资料。
参考文献
[1]Frey II, W. H., Desota-Johnson, D., Hoffman, C., & McCall, J. T. (1981). Effect of stimulus on the chemical composition of human tears. American journal of ophthalmology, 92(4), 559-567.
[2]Murube, J. (2009). Basal, reflex, and psycho-emotional tears. The ocular surface, 7(2), 60-66.
[3]Prabha, J. L. (2014). Tear secretion-a short review. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 6(3), 155.
[4]Chen, P., Bornhorst, J., & Aschner, M. A. (2018). Manganese metabolism in humans.[5]Sharman, L. S., Dingle, G. A., Vingerhoets, A. J., & Vanman, E. J. (2020). Using crying to cope: Physiological responses to stress following tears of sadness. Emotion, 20(7), 1279.
策划制作
作者丨海德拉 科普创作者
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨一诺
责编丨一诺
审校｜徐来 林林
