【#走路锻炼记住三个字直收慢#】1️⃣直——直腰背。健步走应该身体端正，颈椎、脊椎成一条直线，眼睛直视前方。注意肩膀放松，不要保持一种姿势，以免肩颈不适。2️⃣收——收小腹。挺着小肚子走路不容易达到瘦身效果。健走时要注意收小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。3️⃣慢——慢走缓停。很多人没做热身运动就出发，容易拉伤肌肉。因此，健走前应适度拉伸，足部有些发热时开始加快速度。想休息的时候也不要急刹车，停下来之前就应该放缓速度。#哈尔滨冰江#
走路锻炼记住三个字直收慢
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