每年的秋冬两季，尤其是冬天气温低了之后，呼吸系统的问题就会多发起来。

尤其是一些中老年人，动了冬天就经常咳嗽气喘，严重影响日常生活。白天咳嗽导致心情烦躁，晚上咳嗽又让人睡不好，实在是烦不胜烦。

其实，中老年人冬天气喘的问题，既可能是阴津不足出现的干咳，也有可能在提示肺有点不好了。

为了缓解这些咳喘问题，既要在医生的指导下系统进行，我们日常也要多吃一些润肺养肺的食物，综合调理才能事半功倍。

怎么知道自己的肺好不好，需不需要调理？如果有下面几种情况，一般都是需要养肺的表现：

肺不好身体有哪些预警信号

1、经常咳嗽吐痰：

或者喘不过气来，稍微活动一下就会短气少力。有时候吐出来的痰还带黄绿色。

2、抵抗力不好经常感冒：

如果气温下降后经常感冒，多半也是需要养肺的表现。因为中医认为这属于卫气不固，而卫气又由肺来主导。

3、皮肤发暗：

肺不好了，直接影响的就是氧气的获取，氧气获取不足，身体组织的供氧不足，皮肤就会出现发暗色沉的表现。

4、喉咙里有哨叫声：

这也是肺不好的表现。我们常说“哮喘”，喉咙里有哨叫声的才叫“哮”，仅仅呼吸窘迫透不过气的叫“喘”。喉咙里有那种哨叫声，也需要养肺了。

5、容易疲劳：

肺不好了，获取的氧气不足，人就会很容易感到疲惫，甚至坐着不动也可能有那种感觉，这时候也需要养肺了。

如果发现自己的肺有点不好了，如下几种养肺食物建议经常吃点：

1、梨子：

梨子也是传统的润肺佳果，味道甘甜而清脆，性味也偏于甘凉，咬一口就满嘴的蜜汁，被人们称为树上的蜂蜜。

梨子里面富含丰富的多种维生素和微量元素，主要就是能滋阴养肺，生津濡润。对于总是觉得喉咙里干痒。咳嗽少痰的人，是非常合适的。

平常可以多吃点梨子，甚至还可以和蜂蜜、百合等一起蒸化后吃，润肺止咳的效果更强。

2、白萝卜：

白萝卜脆嫩多汁，气味还有点辛辣刺鼻，却又是不错的润肺养肺食物。

中医说白色入肺，白萝卜颜色洁白如玉，能够健脾养肺，润肺生津。

而和其它滋润的药食不同，吃点白萝卜不会有滋腻碍胃的弊端，还能改善口味促进消化，健脾运化也就起到补土生金的好处。中老年咳喘的人，冬天可以多吃点白萝卜。

3、蜂蜜：

蜂蜜由蜜蜂辛勤采集各种花卉的花粉酿制而成，具有独特的清香和全面的营养成分，也是古代养生界润肺滋阴的佳品，

冬天来了，经常咳喘的老人，可以经常喝点蜂蜜水，不但能滋阴润肺，还有一定的抑菌消炎作用。

此外，蜂蜜还有头一定的延缓衰老、强身健体的好处，确实是老年人的养生佳品，只要血糖水平不高的人，建议经常喝点。

4、山药：

山药属于传统的健脾养肺佳品，一般经常出现在人们的餐桌上，以菜的身份出现。

中医认为，山药性味甘平，能够入脾肺二经，主要就是能健脾养胃、补肺养气。因为既可以健脾又能够养肺，也就成了中医“补土生金”的首选。

山药有很多的黏液，那些黏液虽然能够刺激皮肤引起瘙痒。但真的煮熟了吃，却又能为身体提供很多代谢“添加物”，帮助中老年人更好地轻松越冬。

5、百合：

或许很多人眼里，百合只不过是一种观赏的花卉，象征着爱情的纯洁与幸福。

但百合的鳞状茎却是补肺的佳品，从营养学角度看，百合富含多种维生素和微量元素，能够润燥护肤，养心安神，还能润肺止咳。

一般来说，百合可以炒来吃，也可以用来炖汤，只是百合比较容易熟，炖汤的时候一般后下，以免炖烂影响口感。