你是不是一到晚上睡觉就失眠睡不着，翻来翻去睡不着，还越来越清醒了，于是就很着急，睁眼又是天亮，一晚没睡好，第二天做什么事情都没劲！别担心，多吃这4种食物，帮助你缓解失眠，让你的睡眠越来越好！

1. 莲子

莲子中富含莲子碱，可以帮助我们睡眠，失眠时人会烦躁，神经紧张得像拉紧的弦，那么莲子就能安抚神经，让大脑不会那么兴奋。莲子还可以补心脾，让身体气血顺畅，心也安定了下来，心里不慌张了，身体自然就放松了，自然就更加容易入睡，长期吃莲子，就像给睡眠做保养，能逐渐改善睡眠，让你每晚都能很快地进入甜美的梦乡。

2. 红枣

红枣对改善失眠有诸多好处。一方面，红枣含有丰富的营养成分，像黄酮 - 双 - 葡萄糖甙A等，这类物质能够起到安神的作用，使人更容易进入睡眠状态。另一方面，红枣可以补气血，中医认为气血不足可能会导致失眠，而红枣能够调理气血，让人气色变好的同时，也对睡眠质量的提升有帮助。

3. 百合

百合对失眠也有不错的改善作用，百合含有丰富的营养成分，其中一些成分可以帮助清心安神。就像给躁动不安的情绪浇了一盆凉水，让人的心情平静下来，这样能更容易进入睡眠状态。而且从中医的角度讲，百合能够滋阴润肺，当心肺的功能得到调节后，人的神志也会更加安定，这对于失眠的人来说，是一种很好的自然调理方式，长期食用有助于改善睡眠质量。

4. 小米

小米对失眠是很有帮助的，小米中含有色氨酸，它能够在人体内转化为褪黑素。褪黑素就像是身体里的“睡眠激素”，能帮助调节睡眠周期，产生困意。而且小米是温性的食物，具有健脾和胃的作用，当脾胃功能良好，人体的气血充足，心神就有所养，从而使人的睡眠更加安稳，能在一定程度上缓解失眠状况。

好的睡眠对我们第二天的精神状态有着重要影响，希望大家每天都能睡个美美的好觉，第二天起来精神抖擞！