肩痛是我们日常生活中一种比较常见的症状，尤其是50岁左右的女性，那么肩痛是不是得了肩周炎呢？带着这个问题我们来了解一下肩周炎的相关知识。
什么是肩周炎呢？肩周炎又名冻结肩、粘连性肩关节囊炎，五十岁左右高发，因此又有"五十肩"一称，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊、韧带等软组织损伤、退变引起的一种慢性无菌性炎症。本病发病比较缓慢，病程绵延难愈，以肩关节疼痛和活动受限为主要表现，女性较男性多见，左右两侧没有明显的差异。
肩周炎的症状1.广泛压痛
肩关节周围有不同程度的广泛压痛，常可提示病变的根源。
2.肌肉萎缩
肩关节粘连日久，功能受限，即可发生肌肉萎缩，尤其以三角肌和冈上肌明显。
3.外展扛肩
肩关节主动或被动外展时，患侧肩也随之抬起，形成“扛肩”，故称为外展扛肩现象。
4.活动受限
肩关节功能广泛受限，患侧上肢常呈内旋位，主动活动受限，被动活动也受限，影响日常生活，梳头、穿衣、系腰带、叉腰困难。严重时肘关节功能也受限，屈肘时手不能摸肩。
5.肩部疼痛
早期呈阵发性疼痛，常因天气变化或劳累诱发，以后逐渐发展到持续性疼痛，范围广泛，并逐渐加重，昼轻夜重，多数患者会因夜间肩部疼痛而痛醒或影响睡眠，不能向患侧侧卧。
肩周炎致病因素1.制动
一般发生在外伤或手术以后，肩关节的活动减少,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,被认为是肩周炎最主要的诱发因素。
2.肩关节内在病变
最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞击综合征和肩峰下损害。
3.邻近部位的疾病
常见的邻近部位病变为颈椎疾患，还包括心脏病、肺部结核、膈下疾病等。
4.神经系统疾病
患偏瘫、神经麻痹等神经系统疾病的患者肩周炎发生率较高。
5.内分泌系统疾病
内分泌功能紊乱可能是肩周炎的诱发因素之一。
6.姿态失调
可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成。
如何判断自己是否肩周炎？1.肩关节活动度测试
双手交叉放在胸前，试着将手臂抬至头部上方。如果这个动作非常困难或者疼痛明显，可能是肩周炎的迹象。
2.肩关节力量测试
将手臂伸直放在身体旁边，试着将手臂向外侧拉开。如果感到力量不足或疼痛明显，也可能是肩周炎的症状。
3.其他肩部活动测试
比如转动手臂、抬高手臂等，以判断肩关节活动的灵活性和疼痛程度。
如何预防肩周炎1.应保持正确的站坐姿势
站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称；坐着时要挺拔胸背，下颌内收。
2.避免长时间的手拿手机及伏案工作
坐着或者躺着玩手机、刷视频、伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。
3.洗澡不宜用过凉的浴水
洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。
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