肾脏，这对默默无闻的器官，却承载着维持人体生命活动的重要使命。它们如同人体内的“清洁工”，不仅过滤血液、排除废物，还参与调节血压、电解质平衡以及生产关键激素等多种功能。

肾脏是人体的主要排泄器官，通过过滤血液，将废物和多余的水分转化为尿液排出体外。同时，肾脏还负责调节体内的电解质平衡，如钠、钾、钙等，维持身体的正常生理功能。此外，肾脏还能分泌多种重要激素，如肾素、促红细胞生成素等，参与调节血压、促进红细胞生成等生命活动。

肾脏疾病的早期症状往往不明显，容易被忽视。然而，一旦肾脏受损，不仅会影响其正常的生理功能，还可能导致一系列严重的并发症。例如，肾功能衰竭会导致体内毒素积累，引发尿毒症等严重病症；而高血压、心血管疾病等也与肾脏疾病密切相关。

据医学期刊《柳叶刀》报导：中国成年人患慢性肾脏疾病的几率约是10.8%。也就是说，平均每十个中国人中，就有一位被慢性肾脏病所困扰。慢性肾脏病一旦发生，将有可能导致肾功能逐渐下降，最后发展为尿毒症，直接威胁患者生存及生活质量，也给家庭带来沉重负担，我国透析患者人数已接近90万，是世界上透析人口最多的国家。

筛查肾脏是否健康的方法并不复杂。大家可以对血和尿液进行检测，了解肾脏情况。通过抽血检测血肌酐，再根据计算公式得到估测的肾小球滤过率是目前最常用的评价肾功能的方法。抽血检测项目中的胱抑素C，亦称半胱氨酸蛋白酶抑制剂C，是反映肾小球滤过率变化的内源性标志物，也是一个反映肾功能的指标。

尿液的检查是发现肾脏病的重要手段，可以发现尿蛋白、尿红细胞、尿白细胞、尿糖等尿液指标的异常。此外，肾脏B超检查也必不可少，可以用来了解肾脏结构改变。

1.保持充足的水分摄入：多喝水有助于稀释尿液，减少结石形成的风险。每天至少喝8杯水，并适量摄入水果和蔬菜。

2.均衡饮食：摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免过多摄入高盐、高糖、高脂肪食物。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。

3.戒烟限酒：烟草和酒精都会对肾脏造成损害，戒烟限酒有助于降低肾脏疾病的风险。

4.定期体检，关注肾脏健康：定期进行肾功能检查，如尿常规、肾功能等，有助于及时发现肾脏问题。如果有高血压、糖尿病等慢性疾病，应定期监测肾功能，以便及时发现并控制病情。

5.合理用药，避免肾损害：许多药物都会对肾脏造成损害，因此在使用药物时应遵循医生的建议，避免滥用药物。同时，在服用任何药物时，都应告知医生自己的肾脏状况，以便医生调整药物剂量或更换药物。

6.积极锻炼，增强体质：适当的锻炼有助于增强肾脏功能，促进血液循环。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

7.心理健康同样重要：心理健康与身体健康息息相关。保持良好的心态，学会调节情绪，避免过度劳累和压力过大，有助于维护肾脏健康。

肾脏保养并非一朝一夕之功，需要我们养成良好的生活习惯和饮食习惯，定期体检，合理用药，积极锻炼，并保持良好的心态。让我们从现在开始，关爱自己的肾脏，为健康打下坚实的基础。

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