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参考资料：

《癌症康复指南》（人民卫生出版社）

《中国临床肿瘤学会2023年癌症康复共识》

国家癌症中心发布的《2022年中国癌症报告》

“天气暖和了，出去晒晒太阳、动一动不是挺好吗？”这句话你是不是很熟悉？尤其是对癌症患者，亲朋好友总是劝你“别总待在屋里，出去走走，对身体好”。

但作为一名常年与癌症病人打交道的医生，我今天想泼一盆温水：天气虽暖，癌症患者可别轻举妄动，宁愿刷刷手机，也别做这几件事。

这不是让你“懒癌”上身，也不是在唱反调，而是有科学依据、有经验教训、有深度思考的结论。一动不如一静，有时候不是养生，而是保命。

咱们先从一个常识说起：癌症，并不是一场打完就完的仗，而是一场拉锯战，甚至是马拉松。

春天确实是阳光和煦、万物复苏，但对于很多癌症患者来说，这并不是最适宜“活跃”的季节，反而是诱发并发症、复发甚至转移的“高发期”。为什么？

因为气温多变，昼夜温差大，身体调节系统还没完全“上线”；免疫力在冬季大幅下降后未必及时恢复；而一些春季常见的病毒、细菌，刚好在这个时候活跃起来。

想想看，癌症患者本身免疫系统就像一支打了败仗的军队，还没完全重整旗鼓，你这时候让它“冲锋陷阵”，是不是有点逞强了？

听起来像是个反常识的建议，但请你先别急着拍桌子反驳。

我们说的“玩手机”，不是让你成天刷八卦新闻、打游戏，而是通过手机进行适度的精神放松、社交联系、健康学习、远程咨询，甚至进行心理康复。

根据2023年《肿瘤康复研究进展》报告，癌症患者在康复期的心理状态与免疫功能密切相关，而适度的线上社交、娱乐活动，能降低焦虑、抑郁水平，提高治疗依从性。

而反观很多人劝你去“晒太阳”、“踏青走走”，你以为这是“养身”？很可能是让身体在不稳定的免疫状态下暴露于花粉、尘螨、病毒、寒潮之中，这不等于“火上浇油”吗？

有时候，老老实实在家刷手机、听点音乐、看看纪录片，比你出去遛弯强太多。

这个问题我听了太多次了。今天我就挑重点的讲，不是“不能做”，而是“别轻易做”。咱得看时机、看身体状态、看医生建议。

你看朋友圈晒花海的、爬山的、露营的，是不是心痒痒？但你要知道，那些人身体可能比你强十倍。你呢？经历过化疗、放疗甚至术后创伤，肺功能、心血管、肌肉力量都受影响。

特别是肺癌、乳腺癌、淋巴瘤、骨转移患者，一旦稍有不慎，轻则疲劳乏力，重则诱发肺炎、骨折、血栓。

而且春季是细菌、病毒活跃期，空气中的花粉、柳絮，都是过敏原，一不小心就会引起呼吸道炎症，甚至诱发肺部感染。

宁愿在家里阳台晒太阳，也别跑去人群扎堆的公园“赏花取暖”。

很多人一听“锻炼”两个字就自动把它等同于“健康万岁”。可不是所有锻炼都是“养命”的，有些简直是“找死”。我曾有一位直肠癌术后的病人，听信所谓“气功大师”言论，天天“蹲马步”、“盘腿打坐”，结果导致盆腔严重积液，伤口二度感染。

癌症患者锻炼，讲究“量力而行”，更重要的是“科学指导”。不是所有人都适合爬山快走、练太极。你得先问问医生：“我这身体能练到啥程度？”别自己瞎摸索，那不是“康复”，那是“试命”。

春天是“进补”的传统季节，尤其在南方，鸡汤、羊肉汤、虫草、黄芪、天麻轮番上阵。但你要知道，癌症患者的代谢、肝肾功能、消化系统都和常人不同。

吃得太补，不但吸收不了，还可能加重器官负担，甚至激活肿瘤生长因子。

2022年《中华肿瘤杂志》研究指出，超过三成的癌症复发患者存在“过度进补”行为。这个“补”，有时候就是补了肿瘤，不是补了你。

每年春天，总有患者来找我，说听人介绍了某“祖传秘方”，打算“先停两周西药试试有没有效”。我听完只能长叹一口气。

你可能不知道，很多肿瘤药物需要维持稳定血药浓度，一旦中断，肿瘤细胞就像脱笼的野兽，可能迅速反扑。特别是靶向药、免疫治疗，一旦断药，复发率飙升。

“偏方治大病”的故事听着热闹，可真正的科学治疗才是你活下去的路。

春天节日多，清明踏青、朋友聚餐、乡下走亲戚，癌症患者常常被“人情”拖出来。可你有没有想过，你的免疫系统还没准备好迎接这些“热闹”？

尤其是刚做完化疗、免疫治疗的患者，病毒、细菌、流感一来，可能一场饭局换来一场高烧甚至肺炎。宁愿你在家跟亲戚视频、语音、微信打字，也别强撑着出门“撑面子”。

很多人对“静养”有误解，以为是“懒病”、“不动弹”。其实不然，在癌症康复期，静养是一种“战略性退守”，是为了积蓄力量，等待身体修复。

你看古代兵法，《孙子兵法》里有一句：“善战者，立于不败之地而不失敌之败。”就是说，真正的高手不是一味进攻，而是懂得选择时机，懂得保存实力。

癌症康复，也是一场智斗。你得懂得“藏锋”，才能“养命”。

你知道现在很多医院都开通了“互联网院线”服务吗？你可以在手机上预约随访、观看康复指导课程、甚至参与心理辅导小组。

2022年，北京协和医院发布的研究显示，癌症患者通过“远程康复干预”参与康复计划，依从性比传统门诊高出42%。

还有些APP能实时记录你的体温、血压、睡眠质量、饮食习惯，医生可以远程调整康复方案。这不比你大冷天跑医院排队挂号强？

癌症不是感冒，不是扛几天就能过去的事。它是一场持久战，需要智慧、韧性和科学的辅助。你不能要求一棵刚从风暴中幸存下来的小树，立马开花结果。你得给它阳光、时间、保护，而不是风吹日晒、拔苗助长。

天气回暖了，是别人“春风得意”的时节，但对你来说，是“沉着冷静”的关键期。宁愿多玩会手机，也别轻易动那几件事。

如果你是癌症患者，或者身边有亲人正在康复期，你是不是也曾有过“我是不是太懒了”、“我应该多动动”的念头？你怎么看待“静养”和“锻炼”的尺度之间的平衡？欢迎在评论区聊聊你的故事和想法。

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