许多人在面对焦虑时会犯一个错误，如果按照这个错误的念头去处理，那么只会陷入更焦虑的痛苦中无法自拔。

那就是：太把焦虑当回事了！

很多人都饱受多年的焦虑折磨，忍受着躯体化带来的痛苦，小心翼翼地伺候着焦虑，但越是这样，焦虑越赖着不走。那么，我们应该用什么方法把焦虑送走呢？

作为有十几年经验的心理咨询师，我陪伴许多来访者成功摆脱了焦虑。现在，我想分享三个经验，只要你能做到，焦虑就会渐渐远离你。

第一条，要有敢于豁出去的勇气

焦虑的躯体化问题可能遍布全身，从脑袋到脚，哪个地方都可能出现。所以你的身体不舒服，不一定就是出了问大题，也可能是植物神经紊乱。比如头晕就像头出问题，心慌就像心脏出问题，腿软就像腿出问题，但实际上它们都是植物神经紊乱造成的。

去检查医生说没事，就别自己再瞎琢磨了。明白这个道理的话，就不要一直疑神疑鬼，怀疑自己这儿出状况那儿出状况，这样只会增加你的焦虑。难受就难受，忍着！睡不着就睡不着，扛着！反正死不了！

第二条，要真心与恐惧做朋友

恐惧通常隐藏在焦虑背后，让焦虑的人总是心神不宁，遇到一点小事就往最坏的地方想，担心身体、财务和家人，灾难化思维严重。这些人是天生胆小吗？不是的！以前他们也不这样，而是焦虑在提醒他们防御未知的危险。

恐惧只是脑子里一种感觉，你担心的事情其实还没有发生。把你的恐惧情景详细描述出来，未知的东西才是可怕的，一旦你看清了，恐惧就会退后。失去希望就会产生恐惧，没有勇气和热情，你就会一直被焦虑控制。只要对未来抱有希望，就是恐惧的最大克星。

第三条，要忽视大脑里的声音

如果你明知在瞎想，却无法控制自己的想法，那么你可能正在遭受强迫思维的困扰。当你感到焦虑时，你的大脑会强行推送一些危险的警报，这些糟糕的情景都是你想象出来的，现实中根本不存在的。焦虑的人常居安思危，啥事都提前担心。通过学习相关的心理常识，当你再陷入了扭曲思维、灾难化思维、反刍思维时，就能及时抽离出来。

通过不断学习和成长，我们能找到人生的答案，从而解决焦虑的问题。在这个瞬息万变的时代，认知的更新不能停滞不前，只有持续进步才能对抗焦虑的增长。了解一些关于焦虑的基本常识也是非常重要的，当你全面了解焦虑的本质后，你会发现，原本认为可怕的事情其实并不是那么可怕。因此，当你不再对焦虑产生抗拒和排斥时，你就已经赢了一半。

亲爱的，请相信，焦虑不可怕！掌握方法完全可以靠你自己走出来！重新回归自由、轻松、快乐的生活。

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