优势识别器的开发者、盖洛普公司的前董事长唐纳德·克利夫顿（Donald Clifton）曾指出：“人生真正的悲剧不在于我
首先，列出两个人共同的兴趣和爱好，比如一起做家务、烹饪美食、徒步旅行、阅读学习、参与慈善等。然后，每次从这些活动中挑选一
如果伴侣之间不经常安排时间进行约会和深入交流，他们的关系会逐渐变得疏远。优势约会是一种特别的约会方式，它让双方在约定的时
心理学家指出，每个人身上都具备这些品格优势，只是在不同个体中，每种优势的强度存在差异。对于那些相对较弱的方面，我们不应将
**公正美德**：涉及合作精神、公平态度和领导才能。**勇气美德**：包括勇敢、诚实、热情和坚持不懈的毅力。**节制美德
要看到并欣赏伴侣身上的温暖和积极之处，最关键的是认识到对方的优势。积极心理学的核心理念之一就是从优势视角出发，去探索、发
**温度**：作为对方最亲密的伴侣，我们应以一颗充满温度的心，带着兴趣和好奇去探索对方的广度与深度，欣赏和支持那些温暖积
**广度**：指的是我们通过日常的交流和聊天能够获取的关于对方的信息。这类信息相对容易了解，因为它的范围广泛，信息量大。
我们需要不断更新对伴侣的了解，因为每个人都会经历各种变化。可以这样比喻，我们的伴侣就像一本厚重且内容丰富复杂的书，而且这
建立和发展任何关系都需要深入了解彼此，尤其在亲密关系中更是如此。在恋爱中，只有通过相互了解和熟悉，我们才能判断双方是否情
FAT系统能够促进优点的进一步发展。当我们持续地对伴侣的优点、才能表示欣赏、赞美，甚至是敬佩和崇拜时，对方会更加意识到自
关系的恶化是一个渐进的过程，而不是一夜之间发生的。就像未吃完的食物，不会在短时间内突然变质，而是逐渐腐败，最终滋生出令人
爱情保鲜的第一条原则是在亲密关系中建立并加强FAT系统。FAT代表了三个英文词汇的首字母：Fondness（喜爱）、Ap
当我们的伴侣倾听并接纳我们的想法和需求，并且愿意满足这些需求时，我们应该表达我们的感激和爱意.感激的爱心是我们的法宝.通
在经过深入的温和表达和积极倾听之后，双方对矛盾背后的真实需求有了更深入的理解和认识。现在是时候好好商量如何解决这些矛盾了
日常交流常常是零散和不完整的，有时还可能带有抱怨或指责，因为说话者可能还在试图弄清楚自己的真实感受和需求。作为倾听者，重
“温和地表达自己。在经过充分的准备和营造出积极温暖的氛围之后，我们就可以开始深入话题了。为了实现有效的沟通，双方应该轮流
为什么我们需要相互表达感激呢？首先，这样做能够增进彼此的亲密感和信任感.其次，它可以帮助我们在“爱情账户”中积累更多的“
首先，不要急于分析或解决问题，营造一个温馨积极的情感氛围更为重要。怎么做呢？可以先轮流分享一件最近几天发生的令你开心的小
如果双方在每次沟通中都能带着理解和爱心，那么交流过程就不会漫长或困难。因为爱对方，我们会温柔地表达自己的想法；因为爱对方
签名：贫僧来自东土大唐，去往西天耍猴
