“煞腰压肘拳”是陈式太极拳二路拳势中的一个重要招式，其名称来源于动作过程中腰部极力向下沉劲带动肘部下压。以下是关于该招式的详细解读：

动作特点动作过程：在练习时，身体重心后移，转腰坐胯，双臂合十，随后以腰带肘，通过腰部的扭转和下沉带动肘部下压。发力机制：此招式强调以腰为轴的全身发力，通过腰部的拧转和下沉，将力量传递到肘部，进而形成强大的下压力。功效保健作用：转腰沉胯的动作加大了腰部肌群的运动量，对肾脏功能有一定的保健作用。身体协调性：通过腰部和肘部的协同运动，能够有效提升身体的协调性和灵活性。攻防应用防守：守方两臂的升降旋转可以破解对方抓两腕的攻击。进攻：松右臂下压肘，左臂上提，可将对方摔出。这种动作利用了腰部的拧转和重心的移动，使对方失去平衡。练习要点重心控制：在练习时，要特别注意重心的后移和下沉，确保动作的稳定性和力量的传递。腰背力量：强调腰部的放松和力量的运用，通过腰部的旋转和下沉带动整个动作。整体性：此招式需要全身的协调配合，包括腿部的支撑、腰部的扭转和手臂的动作。

通过练习“煞腰压肘拳”，不仅可以提升太极拳的实战能力，还能增强身体的柔韧性和力量。