白蛇吐信是太极拳中的经典招式，其动作形象地模仿了蛇吐信的动作，具有很强的攻防意义。练习者在动作过程中，身体转动灵活，双手交替攻击，犹如白蛇吐信试探或威胁对方。
功效身体协调性：此动作主要练习腰、肩、臂、手等部位的协调配合，通过反复练习可以显著提升身体的灵活性与协调性。肌肉力量：增强肌肉力量，达到强身健体的目的。攻防应用防守：在实战中，白蛇吐信可以用于应对对方的攻击。例如，当对方试图攻击我方面部或胸部时，我方可以迅速转体，一手抓捋对方手臂，另一手顺势反击。进攻：一手可抓对方手臂，另一手随上步向对方面、胸部击打。各式比较传统陈式太极拳二路：白蛇吐信一手採按，另一手向体前缠丝伸出，下肢为虚步。杨式太极拳：下肢为弓步。动作分解起始姿势：甲、乙两人相对站立，双脚与肩同宽，身体保持中正。动作过程：甲的动作：甲右掌内旋前伸，手臂自然伸展。当乙用拥劲承接并外旋回引甲腕时，甲右掌顺势外旋回引乙腕。乙的动作：乙用拥劲承接甲的右掌，并外旋回引甲腕。乙顺势用掌将甲右掌沉于乙右胯旁，乙右掌内旋伸插甲腹。重心变化：前插时：重心前移成弓步。回引时：重心后移成坐腿。练习要点动作连贯：整个动作要连贯、流畅，不可出现停顿。力量控制：力量要适中，不可用力过猛，要以柔克刚。呼吸自然：呼吸要自然、均匀，与动作协调一致。左右式交换：可左右式交换练习，以期获得全面的锻炼效果。总结白蛇吐信不仅是太极拳中的一项经典招式，更是集健身、攻防于一体的武术瑰宝。通过练习白蛇吐信，可以有效提升身体的协调性和灵活性，增强肌肉力量，同时也能更好地理解和运用太极拳的技击原理。
