“退步跨虎”是太极拳中的一个经典招式，其名称来源于动作的形态和技击含义。以下是关于“退步跨虎”的详细解读：

动作特点身形与步法：两腿屈膝，一实一虚，形成一种类似跨虎的姿势。动作中包含退步和转身，通过身体的拧转和重心的转换来完成。发力机制：通过身体的旋转和重心的下沉，将力量从脚部经腿部、腰部传递到手臂，形成向外的拥劲和捌劲。功效关节协调：此动作主要练习腕、肘、肩、腰、胯、腿各关节贯穿一体的向外的拥劲和捌劲。身体灵活性：增强身体的灵活性和协调性，提高关节的活动范围。攻防应用防守：当对方用手击打胸部或用脚踢小腹部时，迅速撤步，用手向一侧搂开对方进攻的臂、腿，或者向下拍击对方踢过来的脚。进攻：乘机出另一手推击对方的肋部，或者用膝撞开对方的脚，再踢对方的小腹部。练习要点重心控制：在练习时，要注意重心的稳定和转换，确保动作的连贯性和发力效果。身体旋转：强调腰部和身体的旋转，通过身体的拧转带动手臂动作，形成整体发力。整体性：动作需要全身的协调配合，包括腿部的支撑、腰部的旋转和手臂的动作。

通过练习“退步跨虎”，不仅可以提升太极拳的实战能力，还能增强身体的柔韧性和力量。