折叠单推手（也称“8字推手法”）是太极推手定步练习法中的一种经典形式，通过手臂的旋转和身体的转动，形成“8”字形的运行轨迹，旨在锻炼练习者的内劲、身体协调性和感知能力。以下是折叠单推手的详细解析和练习要点：

动作要领起始姿势：甲、乙两人相对站立，双脚与肩同宽，身体保持中正。以顺势单搭手为预备势，甲的右手与乙的左手相搭，甲的左手与乙的右手相搭。动作过程：甲的动作：甲右掌内旋前伸，手臂自然伸展，不可僵硬。当乙用拥劲承接并外旋回引甲腕时，甲右掌顺势外旋回引乙腕。乙的动作：乙用拥劲承接甲的右掌，并外旋回引甲腕。乙顺势用掌将甲右掌沉于乙右胯旁，乙右掌内旋伸插甲腹。循环练习：甲右掌外旋回引乙腕，乙右掌顺势回引甲腕，如此循环练习。重心变化：前插时：重心前移成弓步，身体重心稳定，膝盖不超过脚尖。回引时：重心后移成坐腿，坐腿要坐实，身体重心下沉，保持稳定。手臂运行路线：手臂运行路线呈“8”字形，通过身体的转动和重心的移动来完成。两人手背要保持黏连，黏连不是死抓不放，而是一种柔和的、有弹性的接触。身体要求：黏连：两人手背要保持黏连，通过坐胯、转腰、折腰促成手臂运动呈“8”字形。坐胯、转腰、折腰：通过坐胯、转腰、折腰来促成手臂运动，使动作更加灵活、自然。练习要点动作连贯：整个动作要连贯、流畅，不可出现停顿。力量控制：力量要适中，不可用力过猛，要以柔克刚。呼吸自然：呼吸要自然、均匀，与动作协调一致。前插时吸气，回引时呼气。左右式交换：可左右式交换练习，以期获得全面的锻炼效果。练习价值增强身体协调性：通过手臂的旋转和身体的转动，可以有效增强身体的协调性和灵活性。培养内劲：通过坐胯、转腰、折腰等动作，可以培养太极拳的内劲。提升感知能力：通过手背的黏连，可以提升感知对方力量和意图的能力。实战应用：折叠单推手的练习可以帮助练习者更好地理解和运用太极拳的技击原理，提升实战能力。口诀

折叠单推手的口诀为：“黏连缠丝须认真，上下相随人难侵，前插回引步灵活，肩肘胯靠显神威。”通过反复练习折叠单推手，练习者可以更好地掌握太极拳的技击原理和内劲培养，同时也能够提升身体的协调性和感知能力。